na rzeźbę

Ja juz pisalem jakie 44cm kabel/plecy dokonczyc/waga na rzezbie max 90kg ogolnie ok 85kg moze sie zmieszcze. Do grudnia mase jade, juz mi sie nie chce robic redukcji skoro cykl masowy i pct skoncze ogolem w sierpniu hehe.. Zaczne od stycznia hardcore aero+abs2+ckd+trening na rzezbe z cyklem w kwietniu. bo zima chce zmiescic jesio ostatnia [...]

Pomozcie i ocencie moja sytuacje... heh lipa. Zapisz sie na silownie :) Uloz diete, rozpisz sobie trening i to wszystko Tłuszczu nie da sie zamienic na miesnie... jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, duzo aerobów i moze jakies termo speed extreme Olimpa... :) PS, a6w to trening mięśni brzucha... wystarczy [...]

domer: ja? bialko jest na RZEZBE a weglowodany na mase jesli chcesz kupic se bialko to kup whey pro matrix Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-07 22:53:23

jesteś pewny,że masz w czym rzeźbić? na rzeźbę polecam dietę. czemu nie masz nóg w treningu?wogóle zmieniłbym trening na fbw 3x w tygodniu.

[...] Po prostu zwykłe ćwiczenia w wolnym czasie. Bieganie i 6 weidera jednak zostanie i będę ją ćwiczył. Napisałeś że pompki moga mnie jednak tylko przemęczyć więc jakie by były najlepsze ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej i nabrania trochę siły? Od razu mówię że nie posiadam żadnego sprzętu. Trochę zamotałem ale z polskiego nie jestem za dobry

znam to cwiczenie na tric tyle ze to raczej na rzezbe bo mocno izolowane. TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

ankieta i nie ma takiego czegos jak trening na rzezbe

ja bralem krete mega mas ale mi nie poszlo po tej mega mass hmb oczywiscie dieta na rzezbe nie wolno o tym zapomniec.dzienki za opinie szkoda ze nie mam teraz fot swoichna czasie to bys mogl mnie zobaczyc jaki jestem teraz . jezeli do mnie jakies pytanka czy cos w tym stylu to podaje swoj nr gg1478255

[...] chodzi o wagę, to BMI w normie, ale szczupły jestem, tłuszczu nie widać nigdzie xD Ale właśnie z pytaniem chodziło o to, czy można sylwetka o której wspominałem osiągnąć metodą treningu od razu na rzeźbę. Thx za odpowiedzi. Pozdrawiam! P.S. No narazie na masę ćwiczę, a że ekto to cienko masa idzie, ale zmiany w wyglądzie są. z siłą nieźle. PZDR!

[...] (tak, jestem niski) Bruce w trakcie kręcenia Wejścia Smoka miał 56kg i 169wzrostu (co nie uległo nigdy zmianie :P), a ogólnie jego waga nie przekraczała 60kg. Trening na rzeźbę a'la Bruce Lee jest inny, trudniejszy, dłuższy, bardziej skomplikowany. Sam robię to w warunkach domowych i jest to trening rzeźba-siła. Trenuję między 2h i 45min a 3h [...]

ja bym proponowal cos na czasie (co bedzie potrzebne niedlugo wszystkim uzytkownikom) - mianowicie cykl na rzezbe z zachowaniem masy miesniowej sugeruje jakis stack na krealkalynie + dobre spalacze + aminy niedlugo 90% z nas stanie przed wyborem srodkow na redukcje, nie ukrywam ze sam teraz sie zastanawiam co z czym polaczyc - taki cykl bylby [...]

pierwsze to ze myslalem ze miales na mysli plan typu hst a co do trenowania 2 razy jednej parti w ciagu tygodnia to uwazam ze moze to zdac swoja role przy treningu na rzezbe jak i sile natomiast w okresie budowania nmasy pozostal bym przy cwiczeniu raz w tyg danej partii

Czy na rzezbe lepiej (na biceps i klatke) brac duze cięzary a mniej ruchow czy wiecej ruchow mniejszymi ciezarami?? mam problem z nadmiarem tłuszczu na klacce(zwłaszcza po bokach) jak to najlepiej poprawic?

hehe pewnie masz racje bo cos wiecznie glodny chodze :P no ale uzywajac kalkulkatora z jednego z postow podwieszonych wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie 1900kcal odjac 500 jak wycztalem przy diecie na rzezbie to jest te 1400.... to ile powinno byc dla mnie aha co jesc na szybko a zeby mialo wegle zlozone i troche bialka bez zbednych tluszczy? dzis [...]

Taką ilość ćwiczeń możesz wykonywać w przypadku treningu na rzeźbę, stosując małe obciążenia. A podejrzewam, że tobie raczej zależy na budowaniu masy. Dlatego powinieneś ograniczyć liczbę ćwiczeń do 3, a starać się ćwiczyć większymi ciężarami, szczególnie na barki. U większość ludzi zauważyłem tendencję do oszczędzania się przy ćwiczeniach obręczy [...]

Ciezej jest robic mase w lato, jest cieplo i jesc sie nie chce i dlatego wiekszosc przestawia sie na rzezbe. Jednak jest to mozliwe. Dobry trening i zbilansowana dieta potrafia duzo zdzialac ale na to trzeba czasu. 3 miesiace to stanowczo za malo na spektakularne efekty ale zawsze moze byc podstawa do treningow w kolejnych miesiacach. [...]

zestaw 1: cykl na rzezbe,koszt 270 zl 100% pure power x1 pure BCAA 500 g x2 VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-w zaleznosci od braków w diecie ale przyjmijmy ze 3 x 750 g dawkowanie: DT: VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-miedzy posiłkami pure BCAA-przed i po treningu 100% pure power przed treningiem DNT: VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80-jak w DT [...]

Raczej watpie w to - musialam niezle wygladac jak te 115 podnosilam To jak na moje wymiary chyba sporo i raczej wiecej nie wezme - tym bardziej ze cwicze teraz na rzezbe a wiec raczej wytrzymalosciowe cwiczenia

Dieta: Sniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 75 g Jaja kurze całe 150 g Płatki owsiane 100 g Dżem truskawkowy niskosłodzony 120 g Sniadanie II w szkole: Chleb żytni jasny 200 ser zolty 100 maslanka 500 g po treningu: gainer olimp gainbolic 100g mleko 300 g kolacja: Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 200 g Ser Edamski tłusty 50 g Przed snem (15 g [...]

moim zdaniem wlasnie tak.ale niech ktoś sie jeszcze wypowie.bo ja na rzeźbe nie leciałem nigdy